“六多”计划打造无“炎”男人

    34岁的小庄，最近老觉得身体不舒服，总想去厕所，但是，每次尿又很少，有的时候，虽然有尿意却又尿不出来，尿频、尿急、夜尿增多伴随着尿痛或下腹部、会阴部疼痛不适，有时还伴有腰痛。由于近来家里和工作上的事情比较多，他迟迟顾不上去医院，这两天感觉症状加重了，犹豫再三才不得不到医院就诊。结果，小庄被诊断为慢性前列腺炎。小庄心想：只有老年人才会得前列腺疾病，我怎么会得这种“老年病”呢?难道是自己“未老先衰”了吗?
    据统计，我国35岁以上的男性中约有31％-41％患有前列腺炎，50岁以上男性均有50％以上患有不同程度的前列腺肥大，并且发病人数随着年龄的增长而增加。饮食不平衡，生活不规律、不良的生活方式、抽烟喝酒、忘记主动去饮水等因素都可导致前列腺发炎。一旦前列腺发炎，可引起尿频、尿急、尿痛、频繁地上厕所又解不出尿来，有的伴有腰痛、阴部疼痛难忍等症状，还容易引起早泄、性欲减退、阳痿或导致不育，更严重的是，慢性前列腺炎、前列腺增生如不及时治疗容易转变成前列腺肿瘤、前列腺癌，危害到生命。
    前列腺炎患者的“六多”计划
    一多：多补充番茄红素含量丰富的食物
    番茄、红葡萄柚、红樱桃、草莓、红果等红色的食物，含有大量的、抗氧化效果极强的番茄红素。番茄红素在前列腺部位的含量特别丰富，可以提高免疫系统的功能，增强前列腺局部抗感染的能力，有防治前列腺炎、前列腺癌的作用。据研究显示，每天吃1-2个西红柿的人前列腺癌的发生率下降50％。需注意的是，番茄红素是脂溶性的，只有在加热并且有少量油的情况下，番茄红素才能够被释放出来，如鸡蛋西红柿、番茄菜花、番茄牛肉等菜肴中的番茄红素的吸收率就很高。如生吃西红柿，番茄红素的吸收率就很低了。
    二多：多补充锌含量丰富的食物
    南瓜子、葵花子、榛子、芝麻、核桃等坚果，含有前列腺所需的丰富的微量元素锌、镁和必需脂肪酸。您可以自己制作坚果碎：买些榛子、杏仁、葵花子、南瓜子，松子等坚果，回家后加工成颗粒状，可放在面包，沙拉、奶昔、粥或汤里，也可作为小吃放在餐桌上，随时食用，是补充多不饱和脂肪酸和维生素E的好办法。
    三多：多补充含栎精的食物
    栎精是抗氧化剂，抗炎症，对前列腺炎有特效；它还能够限制细胞中雄性激素受体(受体受雄性激素的过度刺激会导致前列腺癌的生成)的生长，对于前列腺癌细胞有抑制作用。苹果尤其是苹果果肉部分、洋葱、茶中的栎精含量最为突出。
    四多：多吃豆类及其制品
    日本男性前列腺癌的发生率居世界最低，这与他们食用大量的豆制品有关。所以，让豆腐、豆浆、豆泡、香干、豆花，豆腐卷(丝)等等各种豆制品丰富您的餐桌吧。
    五多：多饮水
    多喝水、多排尿会冲走造成尿道感染的大量细菌，大大减少前列腺感染的机会。应注意减少咖啡用量，可适当喝些绿茶。
    六多：多运动。
    甩掉赘肉！采用低热量、低脂肪、低糖饮食，少吃多运动，保持理想体重。如在食量不增的情况下，每周游泳两次，每次游45分钟；爬山1次，每次大约1个小时，这样1个月下来即可减轻体重0.5千克。
    另外，适当的温水坐浴可使前列腺内血管扩张，改善前列腺血液循环，有助于缓解症状及预防炎症反复，帮你轻松做个无“炎”的男人。