“腰”瘦点，就瘦点

    细腰迷人眼，没有窈窕腰线的女性怎能彻底散发魁力？年龄增长，身上的赘肉不知不觉凸现，减肥不仅在乎减掉几千克，更在乎减掉什么部位的赘肉，无论你是梨形还是苹果形身体，只要拥有纤纤细腰，就会令你更迷人！
    我是苹果形身材：
    苹果形身材就是指上半身比下半身肥胖的体形，腰部线条不明显，肚子圆，看起来“虎背熊腰”。如此“圆润”的脂肪堆积并不来自皮下脂肪，而多是内脏脂肪在腹部大量堆积所致。
    肥胖隐患：患慢性病的可能性较大。
    目标：腰围减去4厘米
    运动：加快运动频率
    一周两次有氧操、瑜珈、普拉提等相对“剧烈”的运动，帮腰身更快地塑型!
    饮食：先吃蛋白质类食物(肉、鱼、蛋、豆类)。再吃脂肪类和蔬果，最后才吃淀粉类(米、面等)。脂肪有饱胀感，且不会刺激胰岛素分泌。而胰岛素是一种增胖激素；最后吃主食可防止主食过量，导致胰岛素浓度上升。
    小动作：扭腰——看电视时就可进行哟!
    身体站直两腿分开与肩同宽，手臂自然下垂，身体向左右侧扭转，到身体可承受的极限。重复10分钟即可。
    我是梨形身材：
    梨形身材是指下半身比上半身胖，导致的原因是皮下脂肪过多，且大多脂肪分布在臀部、腰腹部、大腿。
    肥胖隐患：对健康无太大影响，但脂肪较顽固不易减掉。
    目标：腰围减去6厘米
    运动：加大运动量
    每日做有氧运动，如游泳、跑步、爬楼梯，最重要的是运动时间要长，60分钟比较适宜，尽可能多消耗一些热量。
    坚持每天做仰卧起坐，可循序渐进，第一天做20个，往后每天加5个-10个。
    饮食：多喝清汤，远离油腻的高汤。避免延后晚餐时间，以防吃进去的食物堆积体内。
    小动作：等车、工作间隙都可做收腹和扭腰的动作，“不爱动”是梨形身材的大忌。
    每天坚持原地跑30分钟，有利于消耗腰腹部脂肪。